Introduzione a Mindfulness
Consapevolezza e benessere nel momento presente
Corso in 5 settimane
“Mindfulness significa sapere ciò che accade, mentre accade, senza preferenze” – Rob Nairn
Questo corso insegna ad acquisire abilità di mindfulness attraverso delle pratiche formali e altre applicabili nella vita quotidiana e nel contesto professionale.
L’approccio di mindfulness utilizzato è body-based e si focalizza su quattro aree: corpo, sensazioni, emozioni e pensieri.
L’enfasi del corso è esperienziale e viene integrata con una base teorica; è previsto inoltre uno spazio per la condivisione all’interno del gruppo.
Destinatari
Il corso si rivolge a chi non ha mai praticato mindfulness, a chi ha già maturato esperienza e desidera approfondirla con il supporto del gruppo, a chi è interessato a ridurre stress e disagio, trovare quiete interiore, integrare corpo e mente, coltivare un atteggiamento non giudicante, sviluppare consapevolezza, gentilezza e apertura.
Mindfulness e Counseling
Mindfulness può integrarsi al counseling in maniera piuttosto naturale, potenziando la consapevolezza e la congruenza, approfondendo l’autenticità , espandendo l’empatia e la capacità di coping. Mindfulness è anche un metodo di defusione cognitiva, permettendo di essere presenti nel qui e ora dell’esperienza con maggiore flessibilità , accettazione e ampiezza.
Benefici della pratica di mindfulness
Da molti anni la pratica di mindfulness è oggetto di una approfondita ricerca scientifica, che ha messo in luce gli ampi benefici, anche fisici, ai quali si ha accesso con una pratica regolare di mindfulness. In particolare, la ricerca ha evidenziato:
Riduzione dello stress
Rafforzamento del sistema immunitario
Miglioramento di alcuni disturbi cardiovascolari e riduzione dell’ipertensione;
Ottimizzazione della gestione di pensieri, emozioni difficili, giudizi negativi e sbalzi dell’umore
Potenziamento degli stati mentali positivi e della padronanza di sé;
Aumento del senso di auto efficacia e la qualità delle relazioni sociali;
Sensazione di apertura, presenza, benessere e apprezzamento della vita.
Date e orari
Giovedì 29 ottobre ore 20 – 22
Giovedì 5 novembre ore 20 – 22
Giovedì 12 novembre ore 20 – 22
Giovedì 19 novembre ore 20 – 22
Giovedì 26 novembre ore 20 – 22
Trainer
Tiziano Casonato, counselor professionista e formatore. Si occupa di rilassamento fisico e mentale da circa vent’anni. Ha ricevuto istruzioni approfondite sulla psicologia e sulla meditazione buddhista, che integra con la pratica del counseling. Si è formato nella pratica di mindfulness con Rob Nairn e con vari formatori della Mindfulness Association Ltd.
Sede del corso
Aspic Verona c/o MAG via Cristofoli 31/A Verona zona stadio
Modalità di iscrizioni e costi
95 Euro inclusa tessera associativa il corso è aperto a un massimo di 20 partecipanti.
Il costo è di 95,00 Euro (tessera associativa ASPIC Compresa) da versare tramite bonifico. Per iscriversi è necessario scrivere alla seguente email info@aspicveneto.org indicando nome, cognome e recapito telefonico. Tenendo conto che i posti ancora disponibili non sono molti le iscrizioni verranno accolte per data di arrivo.
